Project Description

Es habe eine Menge Rückmeldungen auf den Artikel über den Feinschliff der Tarierung erhalten. Viele haben mich nach Übungen gefragt. Deshalb habe ich eine Miniserie mit Übungen geschrieben, die ich verwende, wenn es um den Feinschliff der Tarierung geht.

Die Backstein Übung

Die erste Übung ist schon relativ alt aber trotzdem großartig. Wie immer steckt der Teufel im Detail. Die Übung geht wie folgt:

Schwebe über einem 3 Kg Gewicht in einem Tiefenbereich bis 10 Meter. Dann nimm‘ das Gewicht auf, ohne den Verlust Deiner neutralen Tarierung oder Wasserlage und transportiere es 3 Meter höher. Anschließend bewegst Du es wieder zurück.

Kling einfach, aber wie bereits gesagt, steckt der Teufel im Detail. Bei dieser Übung heißt das Detail „ohne den Verlust Deiner neutralen Tarierung oder Wasserlage“.

Gedanken zum Ablauf

Lasst uns kurz über die Übung nachdenken. Du mußt Dich also zunächst perfekt über dem Gewicht austarieren. Wenn Du das Gewicht jetzt aufnimmst, wird dies Deine Tarierung und die Wasserlage zerstören. Diese Änderung kannst Du vorhersehen und anpassen SOBALD Du das Gewicht aufnimmst. Das bedeutet offensichtlich, dass Du Dein Wing füllen musst, aber auch wohin Du das Gewicht verstaust ist wichtig. Wenn Du es vor Dein Gesicht hälst, wird es Dich mit dem Kopf nach unten ziehen. Dieser fehlerhaften Wasserlage, wird direkt die fehlerhafte Tarierung folgen. Deshalb solltest Du das Gewicht schnell an eine Position bringen, an der Deine Wasserlage nicht beeinträchtigt wird.

Wenn Du alles richtig gemacht hast, dann solltest Du Dich jetzt genau über dem Punkt befinden, an dem Du das Gewicht aufgenommen hast. Als nächstes solltest Du neutral austariert (in Atemmittellage) schweben. 3 Kg sind eine Menge Gewicht um es mit Deiner Lunge auszugleichen. Deshalb nimm Dir die Zeit und passe Deine Tarierung richtig an.

Als nächstes kommt der Aufstieg. Wie ich vorher beschrieben habe, kannst Du ihn durch Einatmen einleiten, aber halte die Luft nicht an! Aufgrund des Gewicht von 3 Kg musst Du eine viel größere Menge an Gas managen als Du es normalerweise musst. Daher solltest Du den Aufstieg langsam und vorsichtig angehen, um ihn unter Kontrolle zu behalten. Wenn Du etwa 3 Meter höher angekommen bist, solltest Du Dich ebenfalls erst neutral austarieren, bevor Du das Gewicht ablegst.

Wenn Du das Gewicht einfach ablegst, wirst Du sehr schnell Auftrieb bekommen. Wir befinden uns gerade in sehr flachen Wasser, das solche Fehler nicht tolleriert. Daher musst Du das Gas zur gleichen Zeit ablassen, wie Du das Gewicht ablegst. Sei vorsichtig, um nicht zuviel Luft abzulassen. Ich möchte, dass Du neutral tariert bist, wenn Du das Gewicht abgelegt hast und darüber schwebst.

Anschließend nimmst Du das Gewicht wieder auf, und bringst es an die Stelle, wo Du begonnen hast.

Zusammenfassung

Die Übung klingt einfach, aber wenn Du ehrlich zu Dir selbst bist, gibt es genug Platz für Fehler. Zur Klarstellung: Immer wenn ich von ’neutral tariert‘ spreche, meine ich damit, dass Du Dich in Atemmittellage befindest und dadurch perfekt tariert bist.

Die Übung im Detail

  • Lege eine 3 Kg Gewicht in weniger als 10 Meter Wassertiefe ab
  • Schwebe neutral austariert über dem Gewicht
  • Nimm‘ das Gewicht auf und korrigiere schnell Deine Tarierung und die Wasserlage
  • Schwebe neutral austariert
  • Steige ca. 3 Meter auf
  • Stoppe dort und schwebe neutral austariert
  • Lege das Gewicht ab und passe die Tarierung sowie Wasserlage schnell an
  • Schwebe neutral austariert
  • Nimm‘ das Gewicht auf und korrigiere schnell Deine Tarierung und die Wasserlage
  • Schwebe neutral austariert
  • Sinke ca. 3 Meter ab
  • Stoppe und schwebe dort neutral austariert
  • Lege das Gewicht ab und passe die Tarierung sowie Wasserlage schnell an
  • Schwebe neutral austariert